わくわく健康体操　アライブ代々木大山町

「わくわく健康体操」を開催いたしました。

ストレッチと筋力運動を合わせて行い、「声を出しながら」気持ちも「わくわく」するように行っていく体操です。

まずは下半身の筋力トレーニングです。先生の動きに合わせて、椅子に座りながら、おしりをあげてそのままキープします。「1、2、3…」とかけ声も一緒に行います。

「きついわ」「難しいわ」と言いながらも、皆さま笑顔です。

次はボールを持って片手で上に投げ上げ、腕・肩の筋力を使う体操等を行っていきます。

「1、2，3…」と声を出しながら、片手でボールを上手に持ち上げることができました。

声を出しながら、上半身・下半身をまんべんなく動かします。

まだまだ暑い夏が続くと思いますが、無理なく身体を動かし、体調を崩すことなく元気にお過ごしいただけるようなアクティビティを開催していきます。

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