リフレッシュ運動　アライブ代々木大山町

リフレッシュ運動は、単に身体を動かすだけでなく、脳のワーキングメモリーも鍛え、心まで元気になっていただくことを目的とした、認知症進行予防にも重点を置いたプログラムです。

本日は、スポーツ選手の名前を5名挙げていく「頭の体操」からスタート。

昔、活躍されていたスポーツ選手の名前が次々と挙がっていきました。

椅子に座りながら、上半身の運動です。腕の上げ下げや肩周りのストレッチ、左右に腰のねじりを加えたストレッチも行っていきます。

上半身の後は、下半身の筋トレです。両足を上げて、そのままキープします。足の上げっぱなしは、なかなかつらいですが、先生の掛け声につられて最後のカウントまで足を上げることができました。

体操が終わった後は、先程挙げていただいた、スポーツ選手の名前を憶えているか皆さまに確認していきます。最後の1名が思い出せず、皆さま悩まれていましたが、最後には思い出すことができ、笑いや笑顔があふれていました。

身体と脳がリフレッシュされ、達成感も得られるアクティビティでした。

次回もたくさんの方々にご参加いただきたいです。

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